Работа стоя или даже пешком?

AXAB, а еще изменяющееся расстояние до объекта на котором сфокусирован взгляд разомнет глаза.

Wildcat, вообще после велика обычно болит натертая попа и еще кое что, что женщины себе не натирают. Из-за анатомических особенностей, так сказать.
Я против велосипеда ничего не имею, просто весь день на нем просидеть будет в самом деле вредно, а регулярные вылазки требуют переговоров с ленью.
Вообще одно другого не отменяет. Почему бы не работать в смешанном режиме (ходьба/сидение) и при этом посещать зал и так далее? Почему бы не минимизировать сидение как таковое?

Потому что надо работать При спорте кровь отливает в другие места от мозга. Вдумчивые разговоры на прогулке возможны только при медленной ходьбе в парке А почему вы так много сидите - задайте вопрос себе

Цитата ("Wildcat"):

При спорте кровь отливает в другие места от мозга.

Да, верно. При Спорте.
Цитата ("Wildcat"):

возможны только при медленной ходьбе в парке

Такая и предполагается вообще. Я об этом не первый раз пишу. Медленная ходьба, а не бег!

Цитата ("Wildcat"):

А почему вы так много сидите - задайте вопрос себе

Потому, что я зависим от интернета, а инструменты которые меня от него хоть немного отвяжут я еще не написал.

Поднимите ноги, сидя на стуле, и сделайте ими круговые движения, будто едите на велосипеде. Даже пресс будет работать

Wildcat, как часто это надо делать?
Я могу даже таймер себе поставить по которому я должен вставать и делать 10 приседаний. И я даже буду это делать несколько дней. Но только несколько дней.

Цитата ("frig"):

Wildcat, как часто это надо делать?

Да ну как хотите. Вы для начала так минут 10 поделайте хотя бы
А еще лягте на спину, поднимите корпус, будто бы качаете пресс, под 30-45 градусов и замрите так. Хотя бы на 2 минуты

Цитата ("frig"):

Но только несколько дней.

Вы только сами себе можете помочь

Wildcat, Сдуру сделал...Александра, чекож вы не сказали, что это не за столом делать нужно...Так коленками стукнулся...аж искры в глазах...

берегите колени

Wildcat, Поздно... Это вы специально... Теперь я раненая кривенька качечка...

Нет, я каюсь

Товарищи, а что дает эффективный результат в плане похудения?
Выбираю тут сейчас тренажеры себе домой. Нацелился на беговую дорожку и велотренажер. Правильный выбор? Или лучше было бы взять, скажем, орбитрек? Или что там еще есть...

Дефицит калорий + кардио + силовые упражнения.
Вообще насчет что именно эффективно - спорят годами я имею в виду соотношение кардио - мало и интенсивно, или долго и медленно. Силовые точно должны быть, при чем с большими весами

Немного копираста:

1. Вы не можете волшебным образом сжечь жир, если вы не едите меньше или не сжигаете больше калорий физическими нагрузками.

2. Пожалуйста, не нойте о том, как вам не нравится есть по режиму или заниматься. У вас есть выбор - это или оставаться жирным. Или фармакология. Но даже фармакология заставляет вас сжигать больше калорий или меньше есть.

3. Как сжечь жир и не набрать его снова:

а. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше
б. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше
в. Делайте это на протяжении длительного периода времени.
г. Сенсация - если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возврашайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично.

Сравнительная таблица энергозатрат
Вид спорта Затраты калорий в час*
Ходьба 395
Гольф 415
Тренировка с тяжестями 420
Велоспорт 490
Аэробика 505
Плавание 630
Бег (средний темп) 665
Баскетбол 680
Кикбоксинг 800

* за основу взят расход энергии у спортсмена весом 90 кг

Кикбоксинг больше всего сжигает калории.
40 минут бега - цветочки в сравнении с "танцами" вокруг боксерской груши. Тут тебе не только работа на сердечно-сосудистую систему (точно, как в аэробных упражнениях), но и перспектива обогатить себя далеко не лишними навыками.

Это данные на нагрузки без остановки в течении часа. И с высокими показателями. Ходьбы 6 км\час, бег 10-12 км в час. Никто так час не может. Наедать калории намного проще, чем их тратить. Нельзя съесть чизбургер и потом просто его отходить в течении часа по парку.
Хорошо, что 900-1200 калорий нужны просто для жизнеобеспечения организма
пысы: да, меньше 1200 калорий есть нельзя. Голодать тоже нельзя. Не есть белок тоже нельзя. А еще лучше исключить майонез, сладкое, выпечку, сладкую газировку, сахар в чае - и сразу нужный дефицит в 500 ккал образуется

Цитата ("karver"):

эффективный результат в плане похудения

Правильная диета с полноценным набором нутриентов + достаточные физические нагрузки.

На силовых тренировках, за счет диеты я могу нарастить вес, могу сбросить. У меня коллега, который культурист, за 3 месяца набирает 20 кг, а потом 3 месяца их сбрасывает

Погуглите на тему углеводного чередования - мне очень помогает скинуть вес без существенных потерь в мышечной массе. Хотя, из-за нехорошего диагноза я вынужден бросить штангу, но физкультура у меня теперь в крови на всю жизнь

Цитата ("karver"):

Товарищи, а что дает эффективный результат в плане похудения?

Велик лучше всего. И к сожалению тут ничего лучше и нет.

Только надо ехать по улице среди машин и пешеходов. Тогда жирок сойдет очень быстро.
Если дома то я думаю эффект будет не большой.

Потому-что когда Вы едете по улице то худееете еще и от стрессов

frig, кстати у меня попа почему-то не болит. Хотя мне 36. И я могу ехать целый день

Цитата ("mirekua"):

Только надо ехать по улице среди машин

Потом задохнуться и умереть... Отличный рецепт.

shapod, пока живой