Хула-хуп плюсы и минусы

У меня обруч с массажными пупырышками (как на фото у elka_design), первые 2-3 дня ходила с синяками, сейчас лишь небольшие покраснения после занятий, которые минут через 20 уже проходят. Эффект хороший, убираются бока и формируется хорошая тонкая талия

Как посмотрю на эти шипы и пупырышки - прям страшно становится... Больно же, наверное?! Я уж лучше как-то спец. упражнениями силовыми, растяжка и т.п. - времени и сил уходит больше, зато без синяков и не страшно...

Мне для спины хорошо помогают приседания со штангой и становая тяга. Обруч-да, тоже кручу, такой с мячиками желто-зеленый, лично мне хорошо помогает сбросить пару лишних кг если откормилась и очертить талию и пресс, как-то подсушивает что ли эти места))

Цитата ("Artarina"):

Мне для спины хорошо помогают приседания со штангой и становая тяга.

Вы вес напишите, а то сейчас все начнут например с полтинника-сотни резко и лишится веблансер некоторых фрилансеров на полгода минимум...

Nat13, устраняет конкурентов

Nat13, а что вес, каждому свой, кому-то 10 тяжело, кому-то 45 нормально. Я беру вес чтобы с ним можно было сделать 3-4 подхода на 20-30 повторов (25 кг сейчас). Некоторые женщины занимаются как мужчины с повышением груза и выполняют по 10-12 раз за подход, мне такое не подходит.

Цитата ("Nat13"):

Как посмотрю на эти шипы и пупырышки - прям страшно становится... Больно же, наверное?

Немного больно, когда по синякам на следующий день крутишь, но привыкаешь уже через минуту

UniqueInfo, как это на бревне?

Кто бревно?!)

Цитата ("greatkat"):

UniqueInfo, как это на бревне?

Вот такое бревно гимнастическое ссылка

или вот такие ссылка
Если бревно одно, надо придвинуть его к чему-то, за что можно зацепиться носками кроссовок. У нас на стадионе это металлический забор.
Если бревна 2, одно повыше, второе пониже, то садитесь на то, что пониже, носками цепляетесь за то, что повыше, попу немного приспускаете и наклоняетесь назад. Руки за голову. 3 подхода по 15 раз и на утро Вы ни смеяться, ни чихать, ни кашлять без боли не можете)) Ну и эффект отличный, соответственно.

Цитата ("UniqueInfo"):

садитесь на то, что пониже, носками цепляетесь за то, что повыше

Так это для пресса, бока не уберёт.

Цитата ("UniqueInfo"):

Если бревна 2, одно повыше, второе пониже, то садитесь на то, что пониже, носками цепляетесь за то, что повыше, попу немного приспускаете и наклоняетесь назад. Руки за голову. 3 подхода по 15 раз и на утро Вы ни смеяться, ни чихать, ни кашлять без боли не можете)) Ну и эффект отличный, соответственно.

у нас такие тоже на площадке есть. только у нас обычно наоборот - садятся на высокое, ногами цепляются за низкое...
Цитата ("Ma_Rgo"):

Так это для пресса, бока не уберёт.

то же самое можно и для боков делать. только поднимая тело при качании пресса (руки за голову), тянетесь правым локтем к левому колену, на следующий раз наоборот - тянетесь левым локтем к правому колену. так прокачиваются косые мышцы (т.е. бока). если усердно будете делать, то на следующий день почувствуете)

Цитата ("Ma_Rgo"):

Цитата ("UniqueInfo"):

садитесь на то, что пониже, носками цепляетесь за то, что повыше

Так это для пресса, бока не уберёт.

Уберет, Greatkat права. И спину качать можно. Ложитесь бедрами на бревно, упираетесь ногами и качаете. Тоже эффективно.